jest na noc

[...] nie brak siły. Jakaś blokada przed tym, że mi spadnie sztanga. Pomimo asekuracyjnych stojaków.. No cóż. Tak tak mam. Sztanga ciut mi się zsuwała do przodu. No ale nie to jest najważniejsze. Pierwszy raz w życiu walnąłem 100kg z przodu. I jakoś nawet bez problemu. Ciesze się jak nastolatek. Dodatkowo siady na maksa w dół. Wyciskanie suwnica – [...]

chudy ale niekiedy jedzenie tego samego na noc sie nudzi ja osobiscie juz mam dosc twarogu i tuny , białko dla odmiany to jest to sp80 mam czekolade i jak na noc wypas i jeszcze ten smakkk :D mniammm

[...] widać. Pozdrawiam Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-18 23:27:47 Kolego, ten wiek to jeszcze nie tragedia :) Da się rosnąć, ale trzeba jasno powiedzieć, że bez soków jest o wiele trudniej dlatego takie elementy jak: - dieta, - trening, - odpoczynek, - suplementy (OLIMP MULTIPLE SPORT polecam) muszą być zgrane. Ja na ten przykład używam [...]

[...] domaga się cukru jako energii dla komórek, ciężko mu wrócić do b-oksydacji. Dopiero po treningu siłowym organizm potrafi używać glukozy bez udziału insuliny, wiec glukoza jest używana do odbudowania glikogenu, dostarcza energii i zaspokaja potrzeby układu nerwowego. Po "zużyciu" cukru łatwo jest wrócić do spalania WKT. Węgle na noc ułatwiają [...]

[...] przez 3h Inne: Ogolnie powiem Wam ze idzie coraz lepiej. Wstepne plany byly aby zejsc z fatem do okolo 92 cm czyli -4cm, ale na dzien dzisiejszy juz zrealizowalem zalozenia. Sprobuje zleciec do 88cm. I niech mi ktos powie ze na redukcji konieczny jest spalacz, a kreatyna tylko przeszkadza. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2010-11-19 11:53:30

[...] wsiąknie - wpijam (!) i wlewam kefir. Ważyłem kilka razy, a teraz na oko. Nie pamiętam ile to kcal/BTW :) Jeszcze taki babciny patent - zalewamy śliwki (powiedzmy 5szt) wodą na noc i rano wypijamy to i zjadamy śliwki. Niby przeczyszczające. Tak bym tego nie nazwał, ale może i jest to pomocne. Wodę (kompot?) wypić, a śliwki do musli z kefirem :)

[...] motywują. Może ktoś się podejmie?? 300 SWINGS A DAY (klik!) Zobaczę po 10K. Dzisiaj napoczynam drugą połowę. Tu się zazwyczaj zaczynają objawiać efekty. I może coś w tym jest. Kolejna noc przespana snem kamiennym. Jutro podwójne uderzenie, a w niedzielę bieg. Jakbym już skończył 10K to może się skuszę na 300 dziennie. Nie widzę sensownych [...]

Normalne bo tylko 6 posiłków jak zjadam 7-8 to ten posiłek odrazu po treningu jest mały 300-400 kcal i ostatni na noc jakieś 200-300 kcal reszta pomiędzy 500-700 , pasuje mi tak jeść ( chociaż jest dużo zmywania i przygotowania żarcia ) jak będzie już 5000 kcal i więcej to nie będe miał napewno problemu z zjedzeniem takich ilości :)

Dlatego tak bardzo ważna jest harmonia i proporcje. Teraz trochę aktualnych sprawozdań z doświadczeń jakie prowadzę na sobie : I. Od pewnego czasu zauważam u siebie pewne zmiany odnośnie...hm.. no chyba poziomu teścia Wiem, wiem, że reklama to jedno, a prawda to drugie. Ale... Parę miesięcy temu kupiłem sobie TT z Aminostara. Jadłem przez 2 tyg. [...]

też jestem włosomaniaczką %-) Szampon celuj w babydream lub hippa. Są bez sls i sles. Bardzo delikatne. Ale babydream plącze włosy i trzeba umieć myć nim włosy. Z odżywek genialna jest garniera z avokado. Jest bez silikonów. Do tego na koniec najlepiej jakąś odżywkę bez spłukiwania. Polecam na noc olejowanie, ale tu każdemu służą inne oleje. [...]

TOGu w posiłkach okołotreningowych unikaj tłuszczy. W posiłku przed treningiem zamiast białego sera daj kuraka. Trochę za dużo w Twojej diecie jest sera, zostaw go na noc, natomiast w śniadaniu zastąpgo jajkami. Obowiązkowo dodaj warzywa. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-07-04 14:08:46

Może czytałeś jakieś starsze tematy, dietetyka też się zmienia. Osobiście jestem zwolenniczką 4 posiłków - ze wzgledów logistycznych - tak mi łatwiej. W każdym posiłku powinno być zródło pełnowartościowego białka - u mnie na śniadania królują jajka, ewentualnie łosoś, bo jestem zwolenniczką śniadań białkowo tłuszczowych. Chcesz jeśc płatki, ok [...]

[...] wynikow MRI. Nie wiem jak sie fachowo po polsku nazywa ta substancja, ale chodzi o ta maz pomiedzy kregami - wiec jej mam zbyt malo a poza tym ujscie jednego z nerwow jest zbyt waskie. W rezultacie mam brac leki na noc, zby zredukowac bol spowodowany naciskiem na nerw i do wyboru zastrzyk sterydowy lub operacja. Nie wiem, czy dobrze ale [...]

[...] i jak jadłem. Od razu mówię, że „kulturystyczne” porady, 5x mięcho ryż, na noc twaróg można sobie darować, dyskusja będzie równie dobra, co rozważania o tym jak kulturystyka jest pomocna w budowaniu pewności siebie, hartowaniu charakteru oraz poczucia własnej wartości  Jak ktoś chce jeść suche żarcie, dorabiać sobie różne ideologie do tego, [...]

[...] w mleku praktycznie zerowa. Radzę najpierw lać trochę wody do shaker'a i uważać by nie paprać ścianek - strasznie się lepi. Rozrabiać - co tylko, bo kłopot naprawdę jest. Dobre rozwiązanie do posiłku przedtreningowego, polecam szczególnie na noc (można mieszać, celem poprawy smaku, w proporcji 50/50 z BX PROLONGATUM - robiłem tak [...]

Dizeki bardzo :) Co do tej kolacji to jest ona gdzieś tak koło 20 więc nie tak na noc, ale ograniczymy węgle oczywiście :) Co do smalcu... to nie przejdzie... raz u mojej babci był obiad tak smażony i rewolucja żołądkowa... jakaś alternatywna droga? A co do podwieczorka co proponujesz żeby to było pełnowartościowe białko? Przekaże żeby aerobów nie [...]

[...] bo po co się ciąć do zera, jak i tak mam zamiar przybrać, więc w efekcie mnie zaleje, co Wy na to ? czy na razie jeszcze poredukować, bo to że jeszcze ogrom tłuszczu jest to bardzo dobrze wiem ;) aczkolwiek pozostało by to na marzec, na kolejną wycinkę na wakacje, jakie wasze zdanie ? Dieta: Posiłek I: 30g białka + 30g owsianki (skończyła [...]

wlasnie twarog z biedronki jest kaplica totalna, twarog z tesco ten za 1,80 sie w miare nadaje. W Intermarche jest tez twarog ktory teoretycznie sie nadaje. Najlepszy z tych tanich jest ten okrągły z Lidla za bodajze 2,50 ja twarogi czesto jem na noc jak poprostu chce sie czyms zapchac przy filmie. Mozna dodac wpc zmiksowac 1kg z mlekiem i zajadac [...]

[...] 440g B:26 T:53 WW:86 kcal:925 Niestety orzechów nie mam możliwości dodać,ale pestki dyni owszem.Rodzynki mogę wywalić ,ale wydawało mi się ,że więcej węgli na śniadanie jest w porządku (??).Oliwę również mogę wywalić jak trzeba. Posiłek II 10.00 (lub trochę przed) -4 kromki razowego (ciemny tostowy) B:6 T:2 WW:46 kcal:223/chleb żytni razowy [...]

[...] WARZYWA I TŁUSZCZE PRZED/PO TREN ODPADAJĄ 21.30 Ser biały(100g) SER BIAŁY PÓŁTŁUSTY Wyszło mi około 280g węglowodanów i 149g białka. Nie wiem tylko czy nie za mało tłuszczy jest w tej diecie. Proszę o ewentualne korekty. BRAKUJE TŁUSZCZU WNKT/NNKT UZUPEŁNIJ GO TRANEM ORAZ OLIWĄ Z OLIWEK kwiatateko Wiek: 16lat Waga: 74kg Wzrost: 177cm Cel: MASA [...]